Gimnacia Curativa
Levanta suavemente tus brazos hasta llegar sobre tu cabeza, mientras aspiras (tomar) aire profundamente.
Comienza a descender tus brazos eliminando el aire retenido suavemente.
Semana Ejercicio |
Aspiración (segundos) |
Retención de aire |
Espiracion (segundos) |
Duración del Ejercicio (minutos) |
1º Semana |
3 |
3 |
3 |
5 |
2º Semana |
5 |
3 |
5 |
8 |
3ªSemana |
6 |
4 |
6 |
10 |
4ºSemana |
7 |
5 |
7 |
10 |
5ºSemana |
8 |
6 |
8 |
10 |
6ºSemana |
10 |
7 |
10 |
15 |
7ºsemana |
12 |
8 |
12 |
15 |
8ºSemana |
15 |
9 |
15 |
15 |
9ºSemana |
20 |
10 |
20 |
20 |
10Semana |
25 |
10 |
25 |
20 |
11Semana |
27 |
11 |
27 |
25 |
12Semana |
30 |
12 |
30 |
25 |