dedixiones - Ejercicios Respiratorio II

Ejercicio Matinal

Colocar un dedo apricionando 1 orificio de la naríz. tomar aire por el otro orificio y eliminarlos por la boca pausadamente

Se realiza este ejercicio alternando los orificios de inspiracion de aire.

Ejercicio del medio día

Es igual al anterior pero esta vez se utilizará los 2 orificios nazales.

Aquellas personas que tengan problemas pulmonares o cardíacas, deben evitar el exceso de estos ejercicios.

Semana de Ejercicio	Aspiración (segundos)	Espiración (segundos)	Duración del Ejercicios (minutos)
1º semana	3	3	5
2º semana	5	5	8
3º semana	6	6	10
4º semana	7	7	10
5º semana	8	8	10
6º semana	10	10	15
7º semana	12	12	15
8º semana	15	15	15
9º semana	20	20	20
10º semana	25	25	20

Para enfermos cardiacos y pulmonares deberán realizar el jercicios menos semanas que los puestos en el cuadro.

Solo hasta donde resista sin obligarse a realizar más de lo que siente.

CUALQUIER DUDA CONSULTAR AL MEDICO PREVIAMENTE