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Ejercicios Respiratorio II

Ejercicio Matinal

Colocar un dedo apricionando 1 orificio de la naríz. tomar aire por el otro orificio y eliminarlos por la boca pausadamente

Se realiza este ejercicio alternando los orificios de inspiracion  de aire.



Ejercicio del medio día

Es igual al anterior pero esta vez se utilizará los 2 orificios nazales.

Aquellas personas que tengan problemas pulmonares o cardíacas, deben evitar el exceso de estos ejercicios.

 
Semana de Ejercicio Aspiración (segundos) Espiración (segundos) Duración del Ejercicios (minutos)
1º semana 3 3 5
2º semana 5 5 8
3º semana 6 6 10
4º semana 7 7 10
5º semana 8 8 10
6º semana 10 10 15
7º semana 12 12 15
8º semana 15 15 15
9º semana 20 20 20
10º semana 25 25 20




Para enfermos cardiacos y pulmonares deberán realizar el jercicios menos semanas que los puestos en el cuadro.

Solo hasta donde resista sin obligarse a realizar más de lo que siente.

CUALQUIER DUDA CONSULTAR AL MEDICO PREVIAMENTE






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