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Los minerales en el cuerpo

Los minerales son elementos muy importantes e indispensables para una nutrición que conserve la salud.

 

Los minerales funcionan con la composición de ciertos tejidos estructurales, que mantienen la excitación y contracción de los músculos, fortalecen los nervios, participan en la circulación de la sangre y la linfa.

 

Los minerales más necesarios para el cuerpo humano son 13: calcio, magnesio, hierro, potasio, fósforo, azufre, sodio, cloro, yodo, cobre, zinc, manganeso y agua.

 

Los alimentos sanos que contienen todos estos elementos son: frutas, verduras, oleaginosas, leche, queso, huevos, miel, etc.

 

Detalles de las funciones de cada mineral:

 

Hierro

Potasio

Calcio

Fósforo

Yodo

Sodio y cloro

Magnesio

Azufre

Flúor

Cobre

Cinc o zinc

 








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